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ブログ

ヨガ

2019年11月14日

1113

時間が詰まった日々がひと段落。

お昼起床。

生活クラブの平田牧場三元豚味噌漬け焼き、一緒に長ネギも焼いて味噌がしみておいしい。

時々豚肉を食べて、ビタミンB補給。

レタスとラディッシュのサラダ。

豆腐とねぎのお味噌汁自家製出し。

生活クラブの発芽玄米ご飯パックを温めた。

生活クラブの玄米麹で漬けた白菜、甘くておいしい。

緑茶、頂き物の可愛いどら焼き美味感謝、バナナ。

15時過ぎから妹のヨガクラス。

気楽メンバーの美映子さんと一緒。

今日は、足を開いて腰を下ろすスクワットが良かった。

腰を痛めない姿勢で筋トレ。

何よりもよいのは、最初に呼吸を深くするところだ。

これをやると、眠くなる。

身体の力が抜けて最高だ。

深い呼吸とともに身体を動かすと元気になる。

今日の充実のレッスン。

英語も歌落語も、レッスンを受けると勉強することがうれしくて仕方がない。

師の言うことを最大集中して聞いて身に染みて行くのが楽しい。

それぞれの師が苦労もして努力して時間をかけて得てきたものをもらうことが嬉しい。

もらったものを頭で身体で心でかみしめてずっと思っていることが幸せだ。

そして少しずつでも身について自分が変わっていくのが最高だ。

帰宅して、熱田さんコーヒー、生活クラブのわらび餅。

滝田さんの無農薬玄米を七分に精米して、荻久保ルースターノースサイドのビルの一階の自然食品店で購入した薬膳ミックス米を混ぜて炊飯。

生活クラブのサンマ焼きレモン大根おろし、ほうれん草のお浸し、生活クラブの北海道ミックス野菜サイコロカットにサイコロに切ったきゅうりを混ぜて、

豆乳マヨネーズと柑橘ドレッシングであえたサラダにブロッコリースプラウトとパプリカマリネを乗せた。

ネギ納豆、ミカン、リンゴとミックスナッツ入り豆乳ヨーグルト、番茶。

昨夜バンド人数分揃えた発表ライブ譜面をピアノ、ベース、ドラムス用に分けてそれぞれの楽器についての注意点を書き込んで演奏順に番号を振って、

3つのファイルに入れてそろえた。

プログラム原稿作成。

いつも気楽セッションライブで作っているプログラムと同じサイズのレイアウト。

ひろこさんに教わったやり方で、用紙を横にレイアウトして、余白を決めて、段組みを2段にして、中は出演者名前と曲目を入れた。

これでA41枚。

表はイベントタイトルのページ、裏はバンドプロフィールとレッスン等ご案内、これでA1枚。

これを印刷して、A42枚になったものを逆さにセットして両面コピーすると出来上がる。

コピーしたものを半分に折ってプログラム完成だ。

1116日は発表ライブ、1123日はロータリーライブ、それぞれプログラムを持っていく。

これができたので、あとはライブが楽しみだ。

そして、あとは女子ジャズ曲準備だ。

17日の大森めぐみさんのライブは、今まで譜面郵送やり取りで譜面準備した。

11月は譜面をたくさん見ている。

アニタ・オデイの「This Is Anita」を聴いた。

いいなあ。

クリアな英語の発音、あだなジャズヴォーカル、バンドも最高だ。

アニタ・オデイのアルバム、たくさん聴いてみたい。

私は、絶対音感はなくて相対音感がある。

アニタの歌を聴いて、一緒に歌ってみて2曲続けてそのキーが分かった。

歌ってみて、自分ののどから頭にかけてどこに音が響いているかを確かめる。

その曲のラに当たる音が頭の後ろのG音のところに行っているのでその音の6度下の音、ラ、ソ、ファ、ミ、レ、ドでドの音になるB♭がその曲のキーというやり方で、キーが当たるようになった。

これは、音の高さにより音をあてる場所を変える、自分の身体を楽器にするという安ますみ師の指導がだんだん身についてきたということ。

これを肉体音感というと、安ますみ師の言葉。

面白いのだ、。