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ブログ

家で仕事

2019年10月27日

1027

今日も晴れている。

洗濯2回、干しながら日光浴。

いろいろ野菜一皿、いわしオイル煮、バルサミコ酢レモン生絞りジュース、七分搗き米とルースターノースサイドのビルの一階の本格自然食品店の薬膳特別米ご飯。

緑茶、オーガニックミックスナッツ。

プールで600メートル、そろそろ腰の様子を見ながら泳いでそれから歩いた。

歩き方で痛みが出る。

昨年酷く痛めた左側の腰が痛む。

気を付けて歩いてジャグジーとお風呂でしっかり温まった。

オーガニック国産紅茶、La毛利パンとオリーブオイル、頂き物のブルーベリージャム入り豆乳ヨーグルト。

ピアノ曲アレンジ続行、やはり運動した後アレンジするとリズムのアイデアがたくさん出てくる。

これは昔からだ。

歌練習。

昼間に生活クラブの玄米麹漬けの素で漬けておいた生活クラブ鶏肉をソテー。

塩味が心配だったのだがしょっぱくなくまろやかで美味しくできた。

サラダ菜とレタス、蒸ジャガイモと人参、茹でブロッコリー、オリーブオイルソテ―した蕪、シメジ。

豆腐とねぎのお味噌汁卵入り、ネギ納豆、サツマイモと黒豆煮も生活クラブ。

ミカン、番茶。

オンデマンドで映画。

譜面書き、ロータリークラブ幹事仕事。

発表ライブに向かって諸連絡。

来月はイベントがたくさんあって準備差し迫る。

頑張ろう。

昨夜はアニタ・オデイのCDを聴いた。

あだなお姉さんの小気味よいジャズヴォーカル、素敵。

こんな風に歌いたい。