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ブログ

体調管理

2019年10月04日

103

13時前に起きた。

生活クラブの小鯵の南蛮漬け、餃子。

赤パプリカを黒く焼いて皮をむいてマリネにすると甘くておいしい。

アスパラ、ブロッコリー。

豆腐とねぎのお味噌汁、黒米入り七分搗きごはん、美生柑生絞りジュース、緑茶。

今日は少しゆっくりする日。

ロータリー連絡メール等。

プールで身体ほぐし、腰痛防止ストレッチ歩行。

豆乳ナッツヨーグルト、オーガニック穀物バー、熱田さんの美味しいコーヒー。

ピアノと歌練習。

コツコツ。

生活クラブのベビーリーフ添えのアジフライ。

生活クラブのデポーのお弁当、生活クラブの食材で野菜一杯。

レタスとセロリの塩ポン酢レモンオリーブオイルサラダ。

番茶、ネギ納豆、ミカン。メールロータリー連絡。

明日は、新所沢SWAN、遠藤律子ピアノトリオ、。

演奏曲を選ぶ。

昨夜もロバータ・フラックのベスト盤CDを聴いた。

曲が好きだ。

心地よいメロディックな曲を歌っている。

2拍子で乗れる16ビートが良い感じで気分が晴れる。