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ブログ

譜面書き

2019年01月05日

14

今日は12時に起きた。

段々起床時刻を早くしている。

生活クラブの年越し用生そばの半分、冷凍しておいたものを茹でて、わさびを擦って海苔とねぎと大根おろし。

添付のそばつゆが美味しい、お蕎麦屋さんのそばつゆの味だ。

生活クラブのキンメダイの開き、お正月らしい赤い色、レモンと大根おろし美味しい味だ。

ブロッコリーサラダ、ニラとキャベツの湯葉丼の素炒め。

おせちの甘煮海老、菊花入りなます等、美生柑生絞りジュース、緑茶。

今日はスポーツクラブ年初め、1000メートル。

クロール500メートル、身体のローリングを意識して泳ぐ。

いつも左で呼吸しているのでローリングで右手もちゃんと上がるように、身体がゆがまないようにする。

背泳ぎ500メートル、力を抜いて両腕と肩を回して方の筋トレと背筋を意識して泳ぐ。

以前ぎっくり腰で鍼灸師に診てもらったら、背筋がほとんどなくなっていると言われた。

この半年2キロほど痩せたままなのは、筋肉が無くなって手足も以前より細くなっているのだと思う。

食べれば太るのだが筋肉太りではない。

熱田さんコーヒー、ガーリックバター国産小麦フランスパン一切れ。

ピアノでレッスン生徒の方々の歌の伴奏譜面アレンジ6曲。

ぼーっとしている場合ではない。

2時間集中、イントロを考えてコードをおしゃれに変えてエンディングも考える。

冷凍庫整理鍋、カジカのすり身、湯葉、豆乳、長ネギ、白菜、ブナシメジ、春菊、野菜餃子、冷凍太茹でうどん。

柚子の皮を刻んで入れて、薬味は細ネギとカボスコショウ。

先ほどアレンジした6曲の譜面書き、2時まで。

今日も午前になった。