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ブログ

2019年02月11日

210

2日続けての家にいる日になり、気持ちはのんびり。

ゆっくり起きた。

昨日作った鶏野菜トマト沢山カレーにカボチャソテーと目玉焼き乗せ、緑黄色野菜たくさん。

水菜とカラーピーマンマリネとキウイの豆乳マヨネーズサラダ、レモンリンゴ、レモンバルサミコ酢水割り、緑茶、頂き物の羊羹美味感謝。

生活クラブデポーでクレソン、ブロッコリースプラウト、カラーピーマン、国産グレープフルーツ、バルサミコ酢等買い物。

クリスマス時期に出ていた鶏半身ソテーが30%オフで売っている。

美味しいので買ったら、レジの係の方(生活クラブ員)が良かったと喜んでいた。

生活クラブの消費財をとどけてくれるおにいさんもデポーの店員さんも全員生活クラブ員なので、気持ちは一つになっている。

物が余ったら知らせて捨てないようにする。

郵便局に発送物を持って行く。

その後、インターバルウォーキング、走ってゆっくり歩いての繰り返し、心拍数を上げない程度に調節しながら62キロ。

熱田さんコーヒー。

豆乳ナッツヨーグルト。

ピアノ、曲アレンジ頑張る。

何とか3曲をメドレーにした。

キーがどんどん変わるので、譜面の書き方を迷いに迷った。

早く皆さんにお聴き頂きたい。

322日に池袋立教大学正門前のライブハウス、Apple Jumpに遠藤律子ピアノトリオ初出演。

とても良い雰囲気の音楽の場のお店、どうぞ皆様おいでください。

根菜昆布汁に菜花を載せて、柔らかくなった昆布は美味しい。

鯵のマリネにレモンをったぷり絞る。

今日のウォーキングで調子に乗って結構走ったら、左足が痛くなった。

ジョギングシューズが必要かもしれない。

週刊誌で読んだのだが、足膝が痛いとかかと等柔らかくてゆるい靴を選ぶが、それは間違いだそうだ。

かかとの骨が外に歪んでしまうと良くないのでサイズを合わせたかかとがしっかりした靴が良いそうだ。

ある程度重みもあったほうが良いとのこと。

歌の練習。

息を吐き続けることに気づいた。

歌詞を理解していない段階だと息が吐けず、歌えない。

息を吐くこと、サックスと同じ感じ、面白い。

春はもうそこまで。